Чем и как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Болеть не нравится никому, ведь в это время человек не только страдает от неприятных симптомов – у него резко снижается работоспособность. Узнайте, какие народные средства для иммунитета взрослым помогут быстро победить недуги. Усилив с их помощью естественные защитные ресурсы организма, вы практически не будете вспоминать о болезнях.

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Природа мудра: на страже здоровья человеческого тела стоит иммунная система. Она постоянно отвечает за то, чтобы возбудители заболеваний, которые проникают в организм, были вовремя обезврежены. Иммунитет активно формируется в детском возрасте, в результате перенесенных инфекций или вакцинации у ребенка вырабатываются антитела. Их функция – предотвращать недуги в будущем.

Почему же тогда каждый год в холода большинство людей заболевает простудой, и не всегда срабатывает иммунная защита? Она снижается под влиянием негативных факторов.

Неправильное питание, неблагополучная экологическая обстановка, стрессы приводят к тому, что иммунитет не справляется с возложенными задачами.

Для усиления иммунной системы необязательно закупать аптечные лекарства – просто нужно знать, как поднять иммунитет народными средствами взрослому.

Главное условие противостояния заболеваниям – это правильный рацион, богатый ценными витаминами и полезными микроэлементами, необходимыми для укрепления здоровья.

Если придерживаться правильного питания не всегда получается, то стоит обратить внимание на домашние рецепты добавок к рациону, которые помогут укрепить здоровье.

Чем поднять иммунитет взрослому человеку

Чтобы рацион был оптимально сбалансированным и максимально помогал укреплению защитных сил, в него стоит добавить простые снадобья, которые быстро можно приготовить в домашних условиях.

Стоит понять, что народные средства для повышения иммунитета у взрослых – это отличная альтернатива препаратам из аптеки.

Если с целью профилактики употреблять лекарственные растения, продукты, способствующие укреплению иммунной защиты, то ни вирусы, ни бактерии просто не смогут причинить вред организму, и не придется страдать от симптомов заболевания.

Какую еду нужно ставить на стол взрослому человеку, чтобы укрепить иммунитет? Обязательное условие – добавить в рацион полезные продукты:

• включающие в свой состав сильнейший антиоксидант витамин С, его содержат:
  1. апельсины, лимоны и другие цитрусовые;
  2. разные ягоды: калина, малина, клубника, клюква и др.;
  3. часть растений и трав: актинидия, шиповник.
• содержащие фитонциды – эти вещества, способные подавлять болезнетворные микроорганизмы, в сильной концентрации содержатся в чесноке и луке;
• приправы – имбирь, куркума, сельдерей;
• мед и прополис – ценнейшие продукты пчеловодства;
• кисломолочные продукты – они улучшают работу кишечника.

Для поднятия иммунитета нужно употреблять еду, содержащую цинк – например, мясо, семечки тыквы и подсолнечника. Важно следить и за присутствием в еде полиненасыщенных жирных кислот – они содержатся в жирных сортах рыбы, орехах, оливковом и льняном масле.

Надо знать взрослым и еще об одном эффективном методе поднять иммунитет – пропить курсами настойки лекарственных растений, например, эхинацеи, женьшеня, родиолы розовой.

Ознакомьтесь далее с некоторыми простыми рецептами народных средств, которые помогут вам поддерживать защитную систему своего организма в тонусе.

Как повысить иммунитет целебными отварами

Делать такие домашние снадобья совсем не трудно, а эффект они оказывают превосходный. Рассмотрите несколько способов, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами в виде отваров:

1. Надо взять по 10 г травы таких растений: ромашки, крапивы, листьев брусники, зверобоя, мяты. Далее залить 1 ст. л. такого сбора 1 ст. воды, проварить его на малом огне 20 минут, затем процедить и сутки настоять. Пить средство 3 раза/день по 1 ст. л. за 5-10 мин. до еды.
2. Взять 1 ст. л. сушеных плодов черноплодной рябины и залить 250 мл воды, проварить пару минут и оставить в теплом месте, выдержав 1 час. Следует принимать средство по 1/3 стакана на протяжении дня за полчаса до еды.
3. Сухой измельченный корень аралии маньчжурской – 20 г – залейте стаканом кипятка, варите в закрытой емкости 30 минут на слабом огне. Затем отвар полчаса надо настоять, процедить и довести до исходного объема, долив кипяченой воды. Для укрепления иммунитета принимать 1 ст. л. перед едой. Важное примечание: этот отвар взрослому надо пропить курсом не менее трех недель.

Как поднять иммунитет витаминными смесями

Такой способ улучшить защиту организма очень популярен, ведь подразумевает употребление специально подобранного сочетания продуктов. Составы не только содержат ценные витамины, но и вкусны.

Так, повышение иммунитета народными средствами у взрослых зачастую подразумевает применение общеукрепляющих смесей на основе меда.

Вот несложные домашние рецепты, как быстро поднять иммунитет народными средствами взрослому:

• Через мясорубку пропустить 220 г корня имбиря и 2 лимона, 1 стакан меда. Эту смесь употреблять утром натощак и перед сном по 1 ч. л., а держать в банке в холодильнике.
• Взять по 200 г кураги, инжира, чернослива, изюма, фиников и измельчить продукты блендером. Добавить в смесь 1 ст. меда, массу перемешать и убрать на холод. Съедать по 1 ч. л. трижды в день до основных приемов еды.

Как укрепить иммунитет семенами льна

Этот продукт считается отличным природным иммуномодулятором. Как поднять иммунитет народными средствами взрослому, если у вас дома есть семена льна? Можно сделать такие полезные снадобья:

• Размолоть в кофемолке 3 ч. л. семян льна, соединить их с 1 ч. л. меда. Средство надо принимать перед едой по 1 ч. л. 2-3 раза за день.
• Поддерживать иммунитет можно при помощи масла, отжатого из льняного семени – надо выпивать утром перед едой 1 ст. л. чистого продукта или добавлять его к еде.
• Семена льна вполне проявят свои полезные свойства, если их просто добавить в пищу – салаты, вторые блюда, каши, выпечку.

Повышение иммунитета чистотелом

Это растение тоже действенно помогает поднять иммунитет взрослому. Вот рецепт приготовления средства на основе чистотела:

1. Залить 1 ст. л. сухой травы 200 мл водки и настаивать смесь 14 дней в теплом затемненном месте.
2. Далее настойку процедить и принимать по такому распорядку: 1-й день – 1 капля, 2-й день – 2 капли, и т.д., увеличивая дозу на 1 каплю в день.
3. Если отмечается плохое самочувствие, 2-3 дня не увеличивать дозу.
4. Следует довести объем настойки до 15 капель. Курс приема этого средства для иммунитета – 1 месяц. Важное условие – соблюдать дозировку!

Укрепление иммунитета бальзамом из алоэ

Это комнатное растение известно множеством полезных свойств. Взрослому можно использовать его для тонизирования иммунитета в составе такого бальзама:

1. Перемолоть 500 г листьев алоэ.
2. Отдельно сделать отвар из зверобоя: 30 г сухой травы залить полулитром кипящей воды, проварить средство на слабом огне 30 минут, настоять полчаса.
3. Процеженный отвар соединить с алоэ, добавить 400 мл меда, 500 мл сухого белого вина. Полученный бальзам разлить по посуде из темного стекла и неделю настоять.
4. Пить месячным курсом трижды в день в дозировке: первые 5 дней – по 1 ч. л., 6-е сутки и далее – по 1 ст. л.

Узнайте больше способов,­как повысить иммунитет взрослому человеку.

Видео: чем можно укрепить иммунитет взрослому

Как помочь иммунитету? Рецепты в домашних условиях.

Отзывы

Елена, 38 лет Я только за, чтобы укреплять иммунитет! В последние 5-6 лет я стараюсь смотреть за своим питанием, причем особо тщательно – в зимний холодный период. Очень верю в силу витамина С – слежу за тем, чтобы моя семья кушала вдоволь ягод, цитрусовых, квашеной капусты.

Как результат – заболевания простудой у нас снизились в разы!
Маша, 25 лет При нашем графике жизни без нормального иммунитета болезни быстро могут загнать кого угодно на больничную койку. Чтобы не мучиться постоянно простудами и гриппом, стараюсь поднять «естественную защиту».

Периодически курсами добавляю к своему питанию витаминные смеси из сухофруктов, орехов – это заметно помогает иммунитету.

Ирина, 41 год Лучшее средство от недомоганий всякого рода, и от осенней хандры тоже – это мед! Я каждое утро (редко когда пропускаю) разбавляю немного меда в кружке теплой воды, добавляя туда еще и дольку лимона. Отличное начало дня, а как результат – серьезной простудой я болею только раз за 2-3 года.

Всем рекомендую мед для иммунитета!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/7756-kak-podnyat-immunitet-narodnymi-sredstvami-vzroslomu.html

Как повысить иммунитет взрослому человеку и ребенку: 8 рецептов

Было ли у вас такое, что вы строите планы, замысливаете грандиозные свершения… И…О! Стоп! Остановка с грустным названием: «Острое респираторное заболевание или вирусная инфекция».

Как сделать так, чтобы таких остановок было поменьше, или совсем их не было? В этом поможет крепкий иммунитет. Если вы задумываетесь, как повысить иммунитет взрослому или ребенку, то эта статья для вас.

Здесь рассказывается, что такое иммунитет и приводятся рецепты и советы о том, как улучшить сопротивляемость организма к инфекциям и повысить иммунитет.

КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ ВЗРОСЛОМУ ЧЕЛОВЕКУ

 Если вы хотите повысить иммунитет взрослому человеку, то обратите свое внимание на природные средства. Народными целителями рекомендуется напиток из двух видов ягод шиповника. 2-3 столовые ложки шиповника заливаются кипятком и настаиваются 30 минут. Принимается он не более двух стаканов в день. Курс приема неделя, затем недельный перерыв. В сбор входят:

• Шиповник сибирский. Ягоды у него оранжевого цвета.
• Шиповник витаминный. Его ягоды красного цвета, крупные по размеру.

Кроме шиповника популярны также другие растительные иммуномодуляторы:

эхинацея, элеутеракок, плоды рябины, жень-шень, лимонник. Настойки этих полезных трав и ягод, чтобы повысить иммунитет, можно приготовить самим или купить готовые в аптеке.

Если вы приобретаете их в аптеке, то строго соблюдайте инструкцию и применяйте по назначению. Помните, что в их состав входит спирт. Так что если вы хотите повысить иммунитет ребенку с помощью этих настоек, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.

НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА

1) «Сибирское здоровье». Вам понадобится: 3 зеленых яблока с кожурой, нарезаных кубиками, 500 г размолотой свежей клюквы и 1 стакан мелко нарубленных грецких орехов. Добавить 1 стакан воды и 500г сахара. Варить на медленном огне, пока не закипит. Принимать по 1 столовой ложке 2 раза в день 1 месяц, чтобы повысить иммунитет. Можно запивать горячим чаем.

2) Полезный настой. Свежие листья одуванчика, малины и черной смородины измельчить и заварить 1л кипятка. Листья берутся в равных пропорциях. Например, по 1 ст. ложке. Заваренная смесь должна настояться 2 часа. Настой для поднятия иммунитета следует принимать 3 раза в день по пол/ст. ложки. Курс приема не менее 2 недель.

3) Луковый отвар. 200гр. сахара смешать с 250 гр. мелко измельченного лука. На медленном огне варить смесь в 0, 5 л. воды полтора часа. В охлажденную массу добавить 2 ст. л меда. Затем все процедить. Хранить в стеклянной банке. Прием до 4-5 ст. ложек в день, лучше за полчаса до еды. Принимать 1 месяц.

Если вы не употребляете сахар в пищу и следите за фигурой, то вместо него можно добавить мед. Больше информации на тему вред сахара для организма человека вы найдете в данной статье. Переходите по ссылке и ознакомьтесь с научными фактами.

4) Напиток для повышения иммунитета и сопротивляемости инфекциям. Возьмите: 2 столовые ложки сушеных плодов рябины, 1 столовая ложка мелко нарезанной кураги, 1 чайная ложка мелиссы, 1 чайная ложка листьев первоцвета. Все ингредиенты залейте 1 стаканом кипятка, доведите до кипения и дайте настояться 3-4 часа. Пейте этот напиток 3-4 раза в день, чтобы повысить иммунитет.

5) Мед с лимоном. Если вы хотите повысить иммунитет, то этот простой напиток вам поможет. В 1 стакане теплой воды размешать 1 столовую ложку меда, добавить сок половины лимона и выпить. Этот напиток оказывает укрепляющее и лечебное действие, а также помогает быстро снять симптомы недомогания.

6) Сокотерапия. Яблоки и морковь – по 1/2 стакана свежевыжатого сока и 1/3 стакана сока свеклы. В этом рецепте важно сок свеклы предварительно настоять в течение 1-2 часов. Соки смешиваются и выпиваются в один прием 2 раза в день 1 месяц. Такой способ, как укрепить иммунитет, не стоит применять при заболеваниях ЖКТ. Будьте осторожны!

7) Помощь для тех, кто хочет повысить иммунитет и не болеть герпесом. Сок из 4 лимонов, 0,5 кг грецких орехов, 300 г меда, 0,5 стакана сока алое, 200 мл водки.

Все смешать и настаивать в холодильнике 1 сутки. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс приема 1 месяц.

Проводите такую профилактику 2 раза в год, весной и осенью, чтобы укрепить иммунитет взрослому человеку.

8) Растительный настой с медом. Вам понадобятся: сушеные плоды шиповника, сушеная смородина, высушенные ягоды малины, мед. Все ингредиенты взять по 1 столовой ложке, залить 1 литром кипятка и дайте настояться 15 минут. Пить такой настой следует за 30 минут до еды 3 раза в день. Принимать курсами по 30 дней, чтобы повысить иммунитет взрослому человеку и ребенку.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА

• Включить в пищу чеснок и репчатый лук. Обязательно каждый день употребляйте эти продукты, лучше всего в сыром виде. Еще наши бабушки считали лук и чеснок помощниками крепкого здоровья. Так что не считайте, что это банальный совет. Зато работает. Если вы все еще думаете, как повысить иммунитет взрослому человеку и ребенку, то обогатите свой рацион простыми овощами. А именно, лук и чеснок, которые есть в каждом доме.
• Имбирь. Обязательно употребляйте в пищу и заваривайте как чай, вместе с лимоном. Пейте такой напиток 3 раза в день, особенно когда чувствуете себя неважно. Если вы часто болеете, то корень имбиря поможет вам повысить иммунитет.
• Грецкие орехи. В них содержатся антиоксиданты и витамины, которые помогают укрепить иммунитет. Всего 4-5 орехов насытят вас полезными веществами на весь день.
• Тыквенные семечки. В них содержатся минеральные вещества, которые помогают клеткам хорошо регенерировать и восстанавливаться, поэтому эти семечки хорошо повышают иммунитет.
• Листовая капуста и зелень. В этих продуктах содержатся противовоспалительные вещества, которые помогут вам повысить иммунитет не дорогим способом.

Что снижает иммунитет:

• неправильное питание;
• перенесенные в острой форме инфекции;
• депрессия, стресс;
• бесконтрольный прием лекарств (антибиотиков, гормональных препаратов);
• гиподинамия (то есть малоподвижный образ жизни);
• курение; злоупотребление алкоголем;

КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКУ

Как повысить иммунитет ребенку? Об этом приходится задумываться тем родителям, чьи дети часто болеют.

 Упрямая статистика твердит нам, что число болеющих детей составляет от 20 до 40 % по отношению к общему числу детей. Поэтому, если ваш ребенок часто болеет, то обратите внимание на 8 советов для повышения иммунитета.

8 важных правил для укрепления иммунитета ребенка:

1) В детской комнате должен поддерживаться определенный температурный режим. Иммунологи советуют: не выше чем, +18–20° С днем и чуть холоднее ночью.

2) Соблюдайте режим проветривания. Поддерживать определенный уровень влажности, потому что при сухом воздухе слизь в носу превращается в плотные корки, усложняющие дыхания.

3) Соблюдение режима дня. Ребенок не должен переутомляться. Следует выделить в режиме дня место для прогулки, не менее чем 1 час в день.

4) Свежий воздух. Выезд за город. Сочетание легкой и приятной физической нагрузки со свежим воздухом совершит чудо! Да, это бесплатный и эффективный способ повысить иммунитет ребенку, потому что доступен всем.

5) Закаливание. Это тоже важный момент для того, чтобы повысить иммунитет ребенку. Не нужно излишне кутать своего ребенка дома или собирая на прогулку. Одевайтесь по погоде и с учетом активности вашего малыша. Пусть по возможности ваш ребенок ходит босиком летом по песку или траве, конечно, когда тепло на улице.

Если вас интересует информация, как правильно закаляться в домашних условиях, то переходите по ссылке на данную статью и узнайте сами.

6) В летний период ребенку с ослабленным иммунитетом хорошо провести у моря не менее двух недель, а лучше месяц.

Витамин D получаемый вместе с лучами солнца участвует в регенерации клеток и выработке белков. Но и увлечение «загоранием» не принесёт ничего хорошего. Если долго находится на солнце, то происходит разрушение иммунных клеток; реакции их на болезнетворные бактерии подавляются.

7) Важно, чтобы в рацион детей попадали свежие фрукты по сезону. Летом и осенью лесные ягоды: черника, земляника, голубика, брусника, малина. Организм должен получать все необходимые ему витамины, микроэлементы. Ребенок будет меньше болеть, потому что его иммунитет будет крепким.

8) Организм должен получать физическую нагрузку. Малоподвижный образ жизни способствует ослаблению иммунитета ребенка.

9) Соблюдайте календарь прививок.

10) Давайте своему ребенку витаминные препараты осенью и весной. Но для этого необходимо проконсультироваться с педиатром. Не стоит самостоятельно покупать в аптеке первые попавшиеся витамины, потому что можно навредить иммунитету ребенка.

ЧТО ТАКОЕ ИММУНИТЕТ?

Иммунитет – свойство организма противостоять инфекции, то есть мера устойчивости к атаке болезнетворными организмами. Защитники организма лимфоциты и макрофаги, они же – основные иммунные  клетки-солдаты на поле боя с чужеродными микроорганизмами.

Зачем нужен иммунитет?

Обычно человек не замечает постоянной борьбы, которую ведут за его здоровье иммунные клетки. Только тогда, когда иммунитет не справляется с вирусами, человек заболевает. Иммунная система нужна человеку, чтобы противостоять болезнетворным вторжениям. Поэтому крайне важно иметь крепкий иммунитет, чтобы быть здоровыми и энергичными.

Виды иммунитета

Иммунитет бывает нескольких видов.

Первый иммунитет начинает формироваться у человека еще с молоком матери. Он называется врожденным, потому что передается ребенку от матери через плаценту.

Второй вид – приобретенный иммунитет. Он может быть приобретен двумя путями:

• Естественным путем, после перенесенного заболевания. Тогда в организме начинают формироваться антитела, деятельность которых направлена на уничтожение определенных вирусов. Благодаря этому виду иммунитета человек повторно не заражается этой инфекцией.
• Приобретенный иммунитет формируется при помощи прививки, вакцинации. Это, например, прививки от кори у детей, столбняка или дифтерии. Она не предотвращает полностью от заболевания, но помогает организму перенести заболевание легче.

История появления первой вакцины. Она была создана англичанином, доктором Э. Дженнером. В 1796 году этот врач обратил внимание на то, что фермеры, контактирующие с коровами больными оспой, не болеют оспой человеческой. Он решился провести прививку коровьей оспы сельскому мальчику.

  Проведя несколько экспериментов по заражению ребенка обычной оспой, доказал, что вакцинация защищает ребенка от заражения человеческой оспой. Такова история появления первой вакцины. Сейчас насчитывается более 100 наименований вакцин, защищающих людей от инфекционных болезней.

Таких страшных болезней, от которых вымирали целые города. Оспа, Сибирская язва, холера, брюшной тиф. Вакцинация – один из важных современных способов создания иммунитета.

Важно помнить! Следует раз в десять лет проходить ревакцинацию от дифтерии и столбняка. Это обязательно для поддержания иммунитета.

Маленький лайфхак для тех, кто дочитал статью до конца.

Как помочь иммунитету восстановиться после бурных праздников

Преодолев последствия праздничного марафона застолий в январе, плавно приближаемся к многочисленным весенним праздникам и летним шашлыкам. Кишечник несет удары один за другим. То объедание без меры, то снова вхождение в привычный режим ограничения пищи и нерегулярное время ее приема. Перекусы днем и плотные ужины поздним вечером.

Интересные рецепты и советы содержатся в статье – завтрак для похудения. Переходите по ссылке и приготовьте себе вкусный и полезный завтрак.

Дисбактериоз не замедлит появиться со всеми вытекающими последствиями, потому что кишечник страдает от переедания. Выход один. Начинать каждое утра с приема пробиотиков.

В укреплении иммунитета профилактика дисбактериоза и восстановление баланса микрофлоры помогут спасти кишечник. Пробиотики, их прием, позволяет улучшить внешний вид, состояние кожи лица, волос.

Витамины красоты попросту не будут усваиваться в плохо работающем кишечнике. Красота и хороший иммунитет – это сестры-подружки.

Если вас интересует вопрос, с чего начать похудение, то вам будет полезна данная статья. Переходите по выделенной ссылке и узнайте, как можно стать еще лучше.

Берегите свое здоровье и иммунитет. Каждый день говорите себе – Я КРАСИВАЯ! Если вы хотите еще больше преобразиться, то переходите по ссылке на статью как стать красивой.

Источник: https://kak-stat-krasivoy.ru/kak-povysit-immunitet/

Как повысить иммунитет в домашних условиях взрослому

Вопрос о том, как повысить иммунитет в домашних условиях взрослому человеку, беспокоит большое количество людей. Ведь не всегда есть необходимость прибегать к использованию медицинских средств воздействия – да и лишний раз наполнять организм компонентами фармакологических препаратов тоже желание не велико.

С другой стороны беспокойство о собственном здоровье – явление вполне нормальное.

В этом плане важно как минимум знать, от чего зависит наше самочувствие, а также как можно противодействовать болезням? Состояние здоровья и продолжительность жизни имеют прямую зависимость от иммунной системы, отвечающей за то, насколько способен организм бороться с воздействием вредных факторов окружающей действительности. В конечном счёте это важно знать, чтобы реже или вообще не болеть.

В рамках вышесказанного становится понятно — повышение иммунитета взрослого человека является важным вопросом. А то, как иммунитет повысить в домашних условиях, взрослому человеку должно быть известно для поддержания приемлемого уровня функционирования как своей защитной системы, так и, например, своих детей.

Причины и симптомы слабого иммунитета

Есть конкретные симптомы, говорящие о проблемах с иммунной системой. Их возникновение определяется рядом причин, которые могут быть общими – одинаковыми для всех, и специфическими.

Симптомы сбоев в работе иммунной системы

О необходимости укрепить организм свидетельствуют такие признаки:

• часто повторяющиеся простуды (больше 5 раз за год)
• депрессивные состояния
• герпес или фурункулёз
• систематическое недомогание
• грибковые инфекции
• пониженный или вовсе отсутствующий аппетит
• бессонница
• чрезмерные изменения веса

При обнаружении перечисленных признаков не нужно впадать в панику. В большинстве случаев достаточно подвергнуть ряду корректив собственный образ жизнедеятельности.

С целью получения точной оценки состояния здоровья лучше всего будет посетить врача, который назначит иммунограмму.

В ходе такого обследования определяются наличие антител к инфекциям и характер поведения организма в ответ на внедрение чужеродных клеток.

К тому же, подобное обследование поможет основательно подготовить план действий, благодаря которому можно будет понять, как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях.

Причины пониженного иммунитета

Разумеется, существует великое множество причин, по которым иммунитет может быть ослаблен. Здесь приведены самые характерные и часто встречающиеся:

• вредные привычки
• плохая экология
• естественный фон радиации
• перегрузки и стрессовые состояния
• авитаминоз, недостаток минеральных веществ
• нездоровое питание
• антибиотикотерапия и гормонотерапия
• болезни хронической природы
• травмы, перенесённые операции
• плохие условия жизни

Чем поднять иммунитет в домашних условиях

Повышение иммунитета в домашних условиях – это вопрос регулярной поддержки своего здоровья. Защитная система должна функционировать беспрерывно: без каких-либо сбоев. Однако время от времени под влиянием разнообразных факторов иммунитету характерно слабеть. В такие моменты особенно нужна помощь.

Наиболее остро проблема поддержки защитных сил проявляется в сезоны разного рода эпидемий и интенсивных стрессов, при смене климатических условий, после окончания курса антибиотиков, операции или химиотерапии. Подобные обстоятельства требуют незамедлительных действий.

Так как укрепить иммунитет в домашних условиях?

Питание

Большую часть нагрузки в части обеспечения иммунитета берёт на себя печень, работа которой прямо связана с тем, насколько стойко реагирует организм на ослабляющие его факторы. В этом плане стоит сказать, что правильное питание определяет бесперебойную работу органа.

Определяясь с диетой, нужно уяснить, что необходимо питаться систематически: в обязательном порядке не пропускать завтрак, обед и ужин, который должен быть низкокалорийным. При этом рекомендуется дополнять режим питания вторым завтраком и полдником.

Важно понимать: кушать необходимо хорошо, но не переедая.

Порядок приёма в пищу продуктов – также весьма важный вопрос. В первой половине дня нужно употреблять белковую пищу, однако нельзя съедать, например, много красного мяса Для утреннего времени лучше всего подойдут молочные продукты.

Они дадут нужный объём аминокислот, во время синтеза образующих мощный элемент противодействия вирусам – интерферон.

Ужин должен состоять из лёгких овощных супов, салатов, фруктов, которые не будут сверх меры нагружать желудок в преддверии ночи.

Лекарственные препараты

Есть определённые медицинские средства, которые существенно помогают поднять иммунитет. К ним относят такие иммуностимуляторы:

• препараты натурального происхождения на основе растений (например, настойки женьшеня или эхинацеи)
• средства на основе бактериальных ферментов (такие как «Рибомунал» и «Бронхомунал»)
• содержащие интерферон препараты («Гриппферон», «Виферон»)
• средства, содержащие нуклеиновую кислоту
• биостимуляторы (стекловидное тело, алоэ)
• многосоставные препараты и средства синтетического происхождения (витаминные комплексы)
• препараты тимуса («Тималин», «Тимостимулин»)

Витамины для иммунитета

Одних только фруктов, трав и овощей в случае ослабленного иммунитета будет мало. Необходимо уделить внимание дополнительному приёму витаминов. Принимая их, можно достаточно оперативно повысить иммунитет в домашних условиях:

• витамин Е (нужен для белкового синтеза)
• рыбий жир
• магний и цинк (оптимизируют функционирование нервной системы)
• бета-каротин (помогает противостоять инфекциям)
• витамин С (важен для укрепления иммунитета, но в больших количествах может привести к обратному эффекту)

Если актуальна проблема касательно того, чем срочно поднять иммунитет в домашних условиях, то тут существенно помогает фармацевтическое производство. Индустрия предлагает множество препаратов для повышения иммунитета.

Витаминные комплексы показаны при пониженном содержании витаминов и минералов в организме, а также в сезоны естественного авитаминоза.

Эффективные народные средства

Официальная медицина обладает проверенными методами и средствами, но не все готовы доверять своё здоровье разного рода уколам и таблеткам, даже если они произведены на растительной основе.

Люди старшего поколения в большей степени склонны доверять различным рецептам, представляющим народную медицину.

Если вы заинтересовались, чем поднять иммунитет в домашних условиях, то ознакомьтесь со списком растений, который наиболее положительно зарекомендовали себя в этом плане:

• аралия (имеет противовоспалительные и профилактические свойства)
• женьшень (укрепляюще воздействует на организм, способствует улучшению кровообращения)
• заманиха (помогает в случае упадка сил)
• лимонник (насыщен витамином Е и аскорбиновой кислотой)
• золотой корень (способствует более интенсивному протеканию обменных процессов)
• чилибуха (помогает преодолеть хроническую усталость, справиться с пониженным аппетитом)

Как повысить иммунитет в домашних условиях: другие рекомендации

Крепкое здоровье и сильный иммунитет – это вполне достижимо и весьма легко.

Существует список наиболее важных рекомендаций, которые помогут быстрее укрепить защитную систему у взрослых, если им тщательно следовать:

• соблюдайте режим дня, чередуйте активность и отдых; нужно выделять на сон не меньше 8 часов в сутки – это позволит вовремя восстанавливать силы, которые были потрачены за время бодрствования; кроме того, полноценный здоровый сон не мыслим без предшествующих ему прогулок на свежем воздухе
• организуйте здоровый режим питания, не пропускайте приёмы пищи, меньше потребляйте еды, содержащей консерванты; от того, как и что мы едим, зависит, будет ли наша защитная система обладать всем комплексом нужных микроэлементов и витаминов, с помощью которых осуществляется противодействие инородным веществам
• не забывайте о том, что жизненно необходимо употреблять много жидкости в виде воды, чая, компотов; нужно в день выпивать 1,8-2,1 л чистой воды, которая необходима для выведения продуктов обмена и токсинов (расчёт производится из формулы 30 мл на 1 кг веса)

Физические нагрузки

Отдельно стоит сказать о роли спортивной активности в деле повышения иммунитета.

Спорт и физкультура значительно способствуют укреплению здоровья. Но и чрезмерный фанатизм при организации нагрузок не уместен, потому что они могут вызвать истощение организма. Спорт должен дозироваться.

Заниматься физкультурой умеренными темпами и выполнять упражнения в условиях хорошего проветривания (или лучше вообще на природе) – рецепт достижения положительного эффекта в связи повышением защитных сил организма.

Для укрепления иммунитета более всего подходят:

• аэробика
• плавание
• йога
• танцы
• лёгкая атлетика (спортивная ходьба, бег,)

Закаливание

Как ещё повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Закаливание –один из таких способов оздоровления, который можно организовать дома. Для этого, например, можно прибегнуть к помощи контрастного душа.

Закаливание особенно эффективно за счёт повышения адаптации к действительности. Например, известно, что новорождённые довольно легко переносят гипоксию, потому что они привыкшие к данному состоянию ещё со времени пребывания в материнской утробе.

Каждый стресс неизбежно воздействует на дыхание и поступление кислорода в кровь плода.

Отказ от вредных привычек

Принципиально важный пункт в деле достижения положительных результатов относительно укрепления иммунитета.

Алкоголь, табак, наркотические вещества становятся причиной отравления организма, они оказывают влияние на все системы жизнеобеспечения – и на иммунную в частности. К примеру, указанные вредные вещества негативно воздействуют на печень.

А ведь именно в данном органе происходят важнейшие процессы метаболизма, при которых появляются вещества, нужные для создания иммуноглобулинов.

Психическое здоровье

Большая часть людей сильно недооценивает силу стрессового воздействия на иммунитет. Особенно явно негативное влияние стресса проявляется при затяжных депрессиях. В таких состояниях человек гораздо чаще и продолжительнее болеет.

Укрепление иммунитета в домашних условиях невозможно плодотворно проводить, не учитывая фактор психологического комфорта.

Сегодня существует достаточно много методик, с помощью которых можно усилить защитные возможности.

Арт-терапия

Арт-терапия является разновидностью психотерапии. Она основывается на позитивном воздействии искусства и творчества.

Чтобы снять отрицательный настрой, можно, например, начать вышивать, петь, сочинять стихи, рисовать или играть на музыкальных инструментах. Арт-терапия способствует снятию нервного напряжения.

Это происходит благодаря выделяемым эндорфинам. Главное – определиться с тем, какое творчество будет приносить удовольствие.

Смена обстановки

В случае, если обыденность начинает угнетать или поддерживает безрадостный настрой, нужно менять обстановку. Не обязательно привносить кардинальные перемены в жизнь.

Для начала достаточно обычной перестановки в интерьере квартиры или, например, перекраски стен.

Если подобные меры для человека являются перебором, то можно просто скорректировать режим дня: взять за правило чаще бывать вне дома с целью прогулки.

Общение с близкими людьми

Живое общение также нельзя недооценивать с точки зрения его вклада в позитивный эмоциональный фон, который помогает справиться со стрессом. Живой разговор создаёт специфический биохимический фон, активирующий нервные клетки. Вопрос хорошего настроения – это также вопрос общего здоровья и сильного иммунитета в частности.

С упомянутой необходимостью вести живое общение плотно связан ещё один фактор, полезный для иммунитета. Это смех и в целом эмоции со знаком плюс. В этом плане хороши, например,  комедии или смешные игры, которыми можно занять себя и своего ребёнка.

В заключение стоит сказать, что вопрос о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, подразумевает большой комплекс разнообразных средств. Решение проблемы не сводится только лишь к витаминам и питанию. Положительные эмоции, физическая активность и хобби, а также отказ от вредных привычек – дополнительные способы помочь своему иммунитету стать сильнее.

Конечно, при условии пройденного обследования и наличии заключения врача, нужно ещё и следовать медицинским рекомендациям.

Больше проводите времени на свежем воздухе, проветривайте жилище и т.п. Поддержать иммунитет куда проще, чем сначала лечиться от болезней, а потом восстанавливаться.

При условии следования данным простым правилам иммунологические проблемы будут иметь место быть лишь при воздействии объективно сильнодействующих факторов, таких как рабочие стрессы, переезды, заболевания хронической природы и травмы.

Как поднять иммунитет в домашних условиях – это вопрос вашей личной ответственности за своё здоровье.

Полезные ссылки по теме

О важности полноценного сна:
http://www.nkj.ru/news/23311/

О положительном влиянии разнообразия в досуге на иммунитет:
http://www.nkj.ru/news/29690/

Источник: https://ImmunoDoc.ru/lechenie/kak-povysit-immunitet-vzroslomu-v-domashnih-usloviyah.html

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях без лекарств

Здравствуйте друзья. Как только в очередной раз на нас наваливается простуда, так сразу мы вспоминаем  о важности повышения иммунитета. Мы начинаем завидовать тем, кто имеет сильную иммунную систему и редко болеет. А что нам мешает повысить свой иммунитет, чтобы не болеть. Почему  он у нас ослаблен, и как вообще укрепить иммунитет взрослому человеку?

Дело в том, что мы делаем все, чтобы его ослабить. Часто переживаем, испытываем стрессы, мало спим, неправильно питаемся, ведем нездоровый образ жизни.

А потом удивляемся, почему он у нас слабый и мы часто болеем. Ученые уже доказали что защитные силы организма сильно зависит от нашего эмоционального состояния.

Поэтому, прежде всего, нужно научиться контролировать свои негативные эмоции.
 
 

А что предлагают нам врачи? Они советуют пить  иммуномодуляторы, то есть повысить иммунитет с помощью лекарств. Правильно ли это?

Многим известный врач и телеведущий Александр Мясников заявил во всеуслышание то что многие знали, но боялись сказать. Широко рекламируемые иммуномодуляторы просто бесполезны. Это, прежде всего бизнес и на людях делают деньги. И лекарств, реально повышающих иммунитет на самом деле нет.

И как же тогда повысить иммунитет взрослому человеку, можно ли это сделать в домашних условиях относительно быстро, без лекарств. Что надо делать?  Скоро вы все узнаете. Но сначала давайте поговорим о других причинах снижения защитных сил организма.

Причины и признаки снижения иммунитета

Иммунная система дает сбой под влиянием неблагоприятных факторов разной природы. Внутренние резервы организма противостоят негативному влиянию, но не всегда могут справиться с этим.

Причины угнетения защитных сил организма:

• нерациональное питание (нехватка пищи, богатой витаминами и микроэлементами);
• частые переохлаждения и перегревания;
• сидячий образ жизни;
• постоянные стрессовые ситуации;
• злоупотребление спиртными напитками;
• дисбактериоз кишечника;
• травмы;
• прием иммуносупрессивных лекарственных препаратов.

В группу риска входят дети, пожилые люди и больные с иммунодефицитами. Весомую роль имеет наследственный фактор. Одни люди с генами получают крепкий иммунитет, что позволяет им болеть гораздо реже. Другие – с рождения входят в группу риска и нуждаются в постоянном укреплении защитных сил организма и особом отношении к своему здоровью.

Снижение иммунитета не проходит незаметно и дает о себе знать ухудшением самочувствия. На начальных этапах возникают общие симптомы, которые дают сигнал тревоги о неполадках в организме. Важно сразу обратить на них внимание и предпринять профилактические меры при помощи средств, повышающих иммунитет у взрослых.

Первые признаки снижения защитных сил организма:

• быстрая утомляемость;
• беспричинная слабость;
• сонливость;
• частые головные боли;
• ухудшение аппетита;
• простудные заболевания.

Затем снижение иммунитета приводит к возникновению инфекционно-воспалительных заболеваний или обострению хронических недугов. В итоге получаем «букет» болезней, который ухудшает качество жизни и опустошает кошелек.
 

Что необходимо предпринять

Укрепить иммунитет не так сложно, как может показаться. За исключением диагноза иммунодефицита, который требует обязательного врачебного вмешательства.

В остальных случаях, достаточно желания быть здоровым и готовым следовать простым рекомендациям.

Чем же можно поднять иммунитет взрослому человеку? Сначала давайте разберем основные моменты, а затем вы узнаете о самых сильных методах.
   

1. Здоровый сон. Длительность ночного отдыха должна быть не менее 8 часов. Если не удалось поспать достаточно времени, можно вздремнуть днем в течение 20-30 минут. Этого будет достаточно, чтобы восполнить недостающие силы для поддержания иммунитета.
2. Режим дня. Укрепить иммунитет помогает организация труда и отдыха, приема пищи и физических нагрузок. Врачи рекомендуют ложиться спать и вставать в одно и то же время, принимать пищу в определенные часы дня, ежедневно делать утреннюю разминку. Важно соблюдать биологические ритмы человека.
3. Ужин не позднее 19.00 часов. Во время сна иммунная и другие системы восстанавливаются после активной деятельности днем. Для полноценного процесса необходимо снизить до минимума работу пищеварительного тракта. Не перегружайте желудок вечером, и иммунитет станет крепче.
4. Занятия спортом. Посильная физическая нагрузка помогает улучшить кровообращение и обменные процессы, что благоприятно влияет на работу иммунных органов. В снижении защитных сил организма играет роль, как гиподинамия, так и чрезмерные физические перенапряжения. Плавание, ходьба, подойдут практически всем.
5. Правильное питание. В рационе необходимо ограничить сладкое, мучное, жирные и жареные блюда, копчености, полуфабрикаты, фаст фуд. Какими продуктами повышают иммунитет у взрослых, что надо кушать? Свежие овощи, зелень, фрукты, орехи, каши (овсяная, гречневая, пшенная), бобовые культуры, молочнокислые продукты. Пища должна быть приготовлена на пару или в запеченном виде. Минимальная термическая обработка позволяет сохранить  полезные вещества: клетчатку, селен, витамины группы В, цинк.
6. Отказ от вредных привычек. Надо принять волевое решение. Трудно, но необходимо. Польза будет не только для иммунитета, а для всего организма. Это касается наркотиков, сигарет, злоупотребления алкоголем и кофе.
7. Позитивный настрой. Хорошее настроение и борьба со стрессом помогают поддержать иммунные силы в борьбе с инфекциями. Позитивное отношение к жизни формируют любимая работа, хобби, путешествия, занятия спортом, общение с природой, любовь к близким людям. Надо стремиться получать удовольствие от жизни и философски относиться к неудачам. Не будет стрессов – не будет проблем со здоровьем. Помните выражение: «Все болезни от нервов»?
    
8. Также ученые пришли к выводам, что секс повышает иммунитет. Но тут главное мера. Сексуальные излишества, особенно у мужчин будет действовать во вред, и защитные силы будут уменьшаться.

Эти простые и всем известные способы и советы на самом деле очень эффективны. Перестав издеваться над организмом, он постепенно начнет приходить в себя, а иммунитет начнет увеличиваться. Сильный иммунитет заложен в нас от природы, и часто для его повышения не обязательно даже закаливаться.

Достаточно просто оставить организм в покое. В нас заложены резервные силы самоисцеления. Достаточно просто их раскрыть. Но часто человек настолько ослабевает из-за неправильного отношения к своему телу, что нужны дополнительные, более сильные методы.

Но их также можно применять дома, не обращаясь к врачам.

1. Закалять организм, а лучше принимать контрастный душ. Более подробно о закаливании и о контрастной душе вы можете почитать в отдельных статьях. Единственное, нужно помнить, что  при ослабленном иммунитете закаляться нужно постепенно. Поэтому иммунитет будет повышаться медленно. Можно сказать, вы работаете на долгосрочную перспективу.
2. Более сильный эффект дает переход  на сыроедение и вегетарианство. Об этом мало кто знает, и людям с ослабленным иммунитетом я рекомендую именно такую диету. То есть, чтобы поднять иммунитет, нужно есть только  растительную пищу  без животного белка,  лучше только в  сыром виде. Но нужно лишь помнить, что переход на такое питание должно быть временным. Постоянно нельзя так питаться, особенно людям с гастрито-язвенными проблемами. Об этом вы также можете почитать отдельно.
3. Занятия хатха-йогой и пранаямой. Постоянные стрессы выбивают нас из колеи и ослабляют иммунную систему. Грамотная практика йоги научит вас контролировать свои эмоции, поможет расслабиться, восстановит нервную систему, даст отдых всему организму. Но практика йоги должна быть правильной, основанная на успокоении ума, приводящая к остановке внутреннего диалога. Только такая настоящая йога, а не ее суррогат  способствует  активизации иммунной системы. А дыхательная практика считается вообще  одним  из самым эффективных способов поднятия  иммунитета. Как это работает ученым еще предстоит узнать. Нам лишь остается практиковать пранаяму и ощущать  ее благотворное влияние на свой организм.

Также,  чтобы увеличить иммунитет можно применить средства народной медицины. В сочетании с вышеприведенными методами она даст отличный результат.

Народная медицина предлагает рецепты на любой вкус, которые направлены на укрепление иммунитета. Многие из них рассчитаны на длительные повторные  курсы – 1-2 месяца. Да, это может занять немало времени, но результат будет поразительным и с лихвой окупит ваши старания. Цена вопроса – крепкое здоровье и радость от жизни.
 

Мед и перга

Продукты пчеловодства издавна считались целебными для восстановления организма после инфекций и тяжелых заболеваний. Укрепляют ли медом иммунитет? Безусловно. Это самый известный продукт для повышения защитных сил организма.

Эффективность меда повышается при употреблении с пергой – концентрированной цветочной пыльцой, из которой пчелы выстраивают соты. Перга предназначена для питания расплода, богата биологически активными веществами, витаминами А, Е, В, гормонами, минералами.

   
Для приготовления лечебной смеси необходимо приобрести жидкий майский мед, который ценится своим полезным составов и может храниться длительное время. Смешать в равных количествах с пергой, предварительно измельченной деревянной толкушкой. Разложить смесь в стеклянные банки с герметичной крышкой.

Хранить в темном месте при температуре не выше +15 градусов. Принимать средство по 20 грамм за час до еды. Курс лечения рассчитан на 40-60 дней.

Витаминная смесь

Некоторые витамины особенно полезны для укрепления иммунной системы. Они участвуют в синтезе защитных веществ, которые подавляют размножение болезнетворных бактерий. Самые ценные витамины, поднимающие иммунитет взрослому человеку – из группы В.

Распространенный миф о важности аскорбиновой кислоты для повышения иммунитета был развеян последними медицинскими исследованиями.

Витамин С необходим для хорошего всасывания в организме селена, который относится к микроэлементу номер один для нормальной работы иммунной системы.

Полезна витаминная целебная смесь из сухофруктов и орехов. Необходимо взять по 300 грамм измельченной кураги, изюма, грецких орехов. Смешать с 350-400 мл жидкого меда.

Добавить сок и прокрученную на мясорубке (блендере) кожицу одного лимона. Хранить смесь в стеклянной банке, обернутой фольгой, в условиях холодильника. Принимать по столовой ложке трижды в день, запивая чаем без добавления сахара.

Смесь можно употреблять регулярно, как пищевую добавку.

Также можно купить витаминный комплекс в аптеке и пропить курс.
 

Лекарственные травы

В арсенале наших предков для избавления от недугов были только лекарственные травы. Эти растения содержат биологически активные вещества, которые способны укрепить здоровье благодаря собственным резервам организма. Сборы из лекарственных трав актуальны и в настоящее время. Какие же травы поднимают иммунитет?

Для приготовления целебного настоя возьмите в равных количествах (по 1 чайной ложке) шишки хмеля, душицу, корень валерианы, эхинацею, мелиссу, пустырник, цветы липы. Ингредиенты должны быть в сухом, измельченном виде.

Поместите смесь в литровый термос, залейте кипятком и дайте настояться в течение ночи. Принимайте процеженное средство по половине стакана между приемами пищи. Для улучшения вкусовых свойств можно добавить ложку меда.

Курс лечения – 20-30 дней.

Эффективная трава, повышающая иммунитет у взрослых – шлемник байкальский. Для лечения необходимо приобрести корни растения, которые продаются в аптеках в виде сухого экстракта. В бутылку водки высыпьте 50 грамм шлемника, настаивайте в темном месте 3 недели. Принимайте настойку по 30 капель 1,5-2 месяца за час до еды. Лечение противопоказано беременным и кормящим женщинам, детям до 12 лет.
 

Чеснок

Повышает ли чеснок иммунитет? Да, это общеизвестный факт. Овощ из семейства луковых занимает второе по популярности место, как средство для укрепления защитных сил организма. Рекордсменом считается мед.

В состав чеснока входит природное антибактериальное средство аллицин, которое является мощным иммуностимулятором. К сожалению, не все готовы употреблять чеснок в связи с его специфическим стойким запахом.

Этот недостаток можно исправить посредством приготовления водного настоя.

Измельченную головку  чеснока и половины небольшого лимона вместе с кожурой залейте полулитром холодной воды. Настаивайте не менее 5 дней, после процедите и принимайте средство по столовой ложке за полчаса до приема пищи в течение месяца. Водный настой не обладает резким запахом.

Если вас не пугает запах чеснока, то приготовьте спиртовую настойку по рецепту академика Евдокимова. Купите стандартную бутылку водки (лучше «на березовых бруньках»), залейте 100 грамм измельченного чеснока, настаивайте 2 недели. Принимайте по 20 капель 3 раза в день во время еды. Курс лечения от 3 до 6 месяцев.
 

Имбирь

Корень имбиря повышает иммунитет и эффективен в борьбе с простудными заболеваниями. Для укрепления жизненного тонуса есть эффективный рецепт на каждый день. Корень имбиря (300 грамм) и лимон (100 грамм) прокручивают через мясорубку.

Перед приготовлением имбирь почистить, кожицу лимона оставить. Полученную смесь перемешать со 150 мл жидкого меда, переложить в стеклянную банку, обвернуть фольгой, хранить в условиях холодильника.

Целебное средство лучше принимать, запивая зеленым или травяным чаем, 1-2 раза в день.

Чтобы не болеть простудой, гриппом, ОРВИ, ОРЗ нужно убивать не вирусы, чужеродные бактерии (тем более часто это сделать невозможно), а усиливать иммунитет. Организм сам все сделает. Нужно лишь ему помочь в этом деле.

А для этого, прежде всего, нужно перестать над ним издеваться и позаботиться о нем. Помните, что наше тело это храм нашей души. И от того в каком состоянии находится этот храм, будет зависеть состояние  нашей души.

Счастлива ли она  или нет.

• А сейчас для вас одно из лучших видео по теме статьи.
   

С уважением, Сергей Тигров

Источник: https://zslife.ru/vse-o-zdorove/kak-povysit-immunitet-vzroslomu-cheloveku-v-domashnix-usloviyax-bez-lekarstv.html