Часто стала болеть какие витамины можно пропить для поднятия иммунитета

Практически каждый человек заботится о возможностях своего организма противостоять различным заболеваниям. Несмотря на это существуют объективные группы риска людей, у которых наблюдается снижение иммунитета.

В первую очередь снижение иммунной функции свойственна новорожденным и лицам пожилого возраста. Подобное явление может наблюдаться после проведенного хирургического лечения. Также организм ослабевает после сильных нагрузок и регулярных стрессов.

По причине всех этих факторов люди часто болеют простудными заболеваниями. Как повысить иммунитет различными способами рассматривается в данной статье.

Медикаментозные препараты, повышающие иммунитет

Необходимо обращать внимание на те препараты, которые в своем составе имеют микроэлементы, непосредственно повышающие иммунитет. Среди растительных медикаментов наиболее эффективными являются средства, содержащие экстракт эхинацеи.

Часто стала болеть какие витамины можно пропить для поднятия иммунитета

Укреплению иммунитета способствуют также и синтезированные препараты (Трекрезан), который дополнительно оказывает на организм омолаживающий эффект.

Как повысить иммунитет, если часто болеют простудными заболеваниями: принимать несколько препаратов для комплексного лечения. В этом случае шанс вызвать побочный эффект от передозировки одним препаратом значительно уменьшается. Медикаментозное лечение не рекомендуется проводить более 4 раз в год.

Обратите внимание! Действие любых препаратов, повышающих иммунитет, проявляется не ранее, чем через неделю после начала курса.

Укреплению иммунитета способствуют также и синтезированные препараты (Трекрезан), который дополнительно оказывает на организм омолаживающий эффект.

Часто стала болеть какие витамины можно пропить для поднятия иммунитета

Наиболее популярными средствами для повышения иммунитета являются Анаферон, Бластен, Иммунал, Манакс и другие.

Витаминные комплексы для повышения иммунитета

Среди многообразия известных витаминов защитную функцию для организма выполняют именно антиоксиданты.

Витамины группы В не характеризуются типичным поддерживающим иммунитет действием. Однако без них в организме не производятся антитела, которые эффективно борются с различными вирусами, свободными радикалами и раковыми клетками.

Часто стала болеть какие витамины можно пропить для поднятия иммунитета

Наибольшая польза для иммунитета содержится в следующих витаминах:

  1. Витамин Е – способствует заживлению ран, увлажняет кожу и препятствует появлению морщин. Кроме того, данный микроэлемент борется с образованием тромбов в крови, предупреждает воспалительные процессы.
  2. Витамин С – обладает огромной популярностью среди людей, которые часто болеют простудными заболеваниями. Как повысить иммунитет эти элементом, знают многие: он уничтожает молекулы бактерий и вирусов, не выпуская их из кровяного русла. Витамин повышает способность организма сопротивляться возбудителям болезней на клеточном уровне.
  3. Витамин А – главной его функцией является защита органов зрения, а также сердечно-сосудистой системы от поражений различного характера. Препятствует развитию злокачественных образований простаты и молочной железы.
  4. Витамин Р9 – является важным компонентом для функционирования костного мозга. Данная структура является производственной базой для всех клеток в иммунной системе человека. Поэтому сила иммунитета напрямую зависит от наличия данного элемента в организме.

Часто стала болеть какие витамины можно пропить для поднятия иммунитетаНаибольшую пользу витамины оказывают при использовании их в комплексе с минеральными веществами. Поэтому в сезон простуд можно прописать комплексы: Витрум, Компливит, Алфавит.

Часто болею простудными заболеваниями: как повысить иммунитет с помощью продуктов

Наиболее полный комплекс витаминов содержится в зеленой спарже. Кроме этого данный продукт обогащен микроэлементами, которые не просто повышают иммунитет человека, но и замедляют процессы старения организма.

Спаржа борется с излишками соли в организме, отлично выводит токсины и шлаки. Это помогает почкам лучше справляться с выполнением своих функций. Спаржа благотворно влияет на работу кишечника.

Часто стала болеть какие витамины можно пропить для поднятия иммунитетаЕсли часто болеете простудными заболеваниями, повысить иммунитет поможет зеленая спаржа.

Большую ценность для укрепления иммунитета имеет морская рыба. Особенно те ее виды, где содержится достаточно жира. Практически любые морепродукты способны укреплять иммунитет благодаря содержащемуся в них цинку.

В квашеной капусте имеются вещества, которые по своему действию схожи с бифидобактериями. Данные компоненты нормализуют работу кишечника – источник иммунных клеток.

Благодаря тому, что квашеная капуста богата витамином С, фтором, цинком и йодом, этот продукт становится важнейшим поставщиком полезных веществ в осенне-зимний период.Часто стала болеть какие витамины можно пропить для поднятия иммунитета

Источником клетчатки, железа и целого комплекса витаминов является свежая редька. Она нормализует работу кровеносной и пищеварительной систем, помогает в лечении легочных заболеваний, усиливает защитные функции организма. Максимальная польза от ее употребления будет весной, когда организм ослаблен после зимы.

Наибольшей концентрацией железа среди фруктов обладает яблоко. Оно является наиболее полезной культурой в умеренном климатическом поясе. Его главным достоинством является продолжительный срок хранения.

Многие сорта могут храниться всю зиму и даже до ранней весны, когда свежих овощей и зелени еще нет.Часто стала болеть какие витамины можно пропить для поднятия иммунитета

Специи, укрепляющие и повышающие иммунитет

Повышать иммунитет можно не только лекарственными препаратами. Гурманы могут достигнуть этой цели, используя в приготовлении пищи излюбленные специи.

Имбирь обладает жаропонижающим и обезболивающим эффектом. Предотвращает развитие воспалительных процессов и болезнетворных бактерий. Традиционная медицина использует данную приправу для лечения заболеваний пищеварения как у детей, так у и взрослых.

Имбирь способен облегчать симптомы токсикоза у беременных женщин.Часто стала болеть какие витамины можно пропить для поднятия иммунитета

Розмарин является мощным антиоксидантом, оказывающим дополнительно противогрибковое действие. Применяется в свежем и сухом виде.

Исследования данного растения выявили в его составе вещества, препятствующие развитию инсульта и иных заболеваний головного мозга.

Для повышения иммунитета в период эпидемии простудных заболеваний необходимо употреблять не менее 4 г свежего розмарина.

Розмарин является мощным антиоксидантом, оказывающим дополнительно противогрибковое действие. Он поможет повысить иммунитет при частых простудных заболеваниях.

Наиболее доступной и известной специей, укрепляющей иммунитет, является чеснок. В его состав входит более 100 химических веществ, благоприятно действующих на организм человека.

На протяжении зимних месяцев рекомендуется съедать не менее 1 зубчика чеснока.Часто стала болеть какие витамины можно пропить для поднятия иммунитета

Этого будет достаточно для борьбы с инфекциями и сокращения продолжительности простудных заболеваний. Клинически доказано, что чеснок оказывает более мощное терапевтическое воздействие, чем большинство лекарственных препаратов.

Напитки для повышения иммунитета

Одним из наиболее доступных и полезных напитков является клюквенный морс. Его приготовить можно из свежих или замороженных плодов. Среди полезных свойств напитка стоит отметить борьбу с бактериями, укрепление иммунитета, а также улучшение функций почек и мочевого пузыря.

Часто стала болеть какие витамины можно пропить для поднятия иммунитета

Имбирный чай является целебным напитком, который поможет поддерживать иммунитет практически круглый год. Для приготовления целебного настоя потребуется 1 ст. л. измельченного корня имбиря. Залить 200 мг кипятка и герметично закрыть в емкости. Напиток будет готов к употреблению через 15 мин.

По желанию в чай можно добавлять лимон или мед. Принимать до еды трижды в день.

В настое шиповника содержится богатый комплекс питательных веществ, который не только укрепляет иммунную систему, но и благотворно влияет на весь организм в целом.

Заваривать шиповник лучше термосе. На 1 л воды добавляют 3 ст. л. измельченных ягод.

Настаивают напиток в течение 14 часов. Для усиления полезных свойств в настой шиповника добавляют мед. Принимать настойку следует после еды по 200 мг трижды в день.

Важно знать! Напиток из шиповника полезен не только тогда, когда часто болеют простудными заболеваниями. Он подходит для повышения иммунитета в таких случаях, как перенесенные хирургические операции, при диагностировании панкреатита, гепатита и холецистита.

Изменение образа жизни, как способ повысить иммунитет

Часто болеют простудными заболеваниями (как повысить иммунитет будет рассмотрено далее) люди, ведущие нездоровый образ жизни. Изменить ситуацию помогут умеренные нагрузки и правильное питание.

Малоподвижный образ жизни и досуга приводит к снижению общего тонуса организма. Следует стремиться к пешим прогулкам, в максимальном отказе от личного транспорта. Укрепить здоровье помогут регулярные посещения бассейна или тренажерного зала. Просмотр телепередач лучше заменить активными видами отдыха.

Необходимо следить за качеством сна. Регулярные стрессы, проблемы дома и прочие жизненные неприятности провоцируют нарушение ночного отдыха. Вследствие этого человек становится раздражительным, падает его работоспособность и внимательность, накапливается усталость и, в конечном итоге, ухудшается самочувствие.

Интересный факт! Из-за обилия на ступнях ног активных точек регулярная ходьба босиком (на природе и дома) положительно сказывается на иммунитете. Учеными медиками доказано, что любителям ходить без обуви не страшны проблемы, связанные с ослабленным иммунитетом.

Закаливание и баня для повышения иммунитета

Кроме средств, подразумевающих прием внутрь, существуют меры физического воздействия на организм, которые также эффективно способны укрепить иммунитет. Наиболее распространенным из них является закаливание.

Данную процедуру необходимо начинать практиковать с комфортной температуры воды, постепенно ее понижая.

Даже если человек очень часто болеет простудными заболеваниями и стремиться как можно скорее повысить иммунитет, ему не стоит с головой бросаться в ледяной прорубь, чтобы испытать предел своих возможностей. Такая мера лишь навредит здоровью.

Укрепить здоровье помогут регулярные посещения бассейна или тренажерного зала.

Наиболее приятной процедурой укрепления иммунитета является регулярное посещение бани или сауны. Под воздействием пара и высокой температуры воздуха организм избавляется от шлаков, кровеносные сосуды становятся чище, а иммунная система укрепляется.

От данной процедуры стоит воздерживаться беременным женщинам, людям, недавно перенесшим травмы, и лицам, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Народные рецепты в борьбе с плохим иммунитетом

Основными преимуществами народных рецептов являются:

  • доступность компонентов, необходимых для приготовления лекарственных средств;
  • все составляющие имеют исключительно натуральное происхождение;
  • простота приготовления и применения;
  • неоценимая комплексная помощь всему организму.

В таблице ниже сведены основные рекомендации для укрепления иммунитета:

Как повысить иммунитет народными средствами (для людей, часто болеющих простудными заболеваниями)
В 1 л. кипятка добавить 7 головок размельченного чеснока и половину лимона. Настаивать в течение 4 суток. Принимать по 1 ст. л. перед едой.
Половиной стакана кипятка залить 2 ст. л. грецких орехов. Настаивать 12 ч. Принимать 2 раза в день по 50 мг.
Мяту, цветы каштана, мелиссы, иван-чая залить 1 л. кипятка. Настаивать 2 ч. Принимать дважды в день по 100 мг.

Для наилучшего эффекта данные рецепты следует применять в комплексе. Они подходят в качестве профилактических мер в течение года и при первых симптомах простуды. Рецепты можно применять взрослым и детям.

Состояние здоровья напрямую зависит от силы иммунитета. Его можно поддерживать как медицинскими препаратами, так и с помощью правильного рациона питания и физического воздействия на организм. Также многим людям помогают народные рецепты.

О том, какими способами можно повысить иммунитет, узнайте в этом видео:

Что делать, чтобы перестать часто болеть простудными заболеваниями, смотрите в видео:

Источник: https://womane.ru/povysit-immunitet-boleesh-prostudnymi-zabolevaniyami.html

Витамины для иммунитета

Иммунная система — это целый комплекс органов, тканей и клеток, главная задача которых заключается в защите организма от любых болезнетворных агентов. А витамины для иммунитета — это вещества, которые многократно усиливают иммунную систему, нормализуют её работу и способствуют её восстановлению после болезней и различных расстройств.

Однако из-за специфики самой иммунной системы и витамины для иммунитета представляют собой специальные вещества, во многом уникальные и особенные.

Несколько слов об иммунитете

Часто стала болеть какие витамины можно пропить для поднятия иммунитета

Иммунная система сильно отличается от других систем нашего организма. Главным отличием является то, что у иммунной системы нет центрального органа. У кровеносной системы таким органом является сердце, у пищеварительной — желудок, у дыхательной — лёгкие. Иммунная же система распределена равномерно по всему телу: клетки-защитники постоянно блуждают в крови, лимфе, во всех органах.

Однако есть общий источник большинства клеток иммунитета — костный мозг, в котором формируются главные клетки иммунной системы. А дальше они распространяются по всему организму и работают практически в каждой точке организма.

В связи с этим витамины для иммунитета должны действовать не точечно на один орган, но равномерно распределяться по всему телу, чтобы везде поддерживать и клетки, и ферменты, и органы, задействованные в защите организма.

Читайте также:  Ингаляция для ребенка при кашле

Кроме того, у витаминов для иммунитета свои, особенно сложные «условия труда».

Дело в том, что организм наш на протяжении жизни постоянно сталкивается с большим количеством вирусов, бактерий и внутренних болезнетворных факторов. Все их иммунной системе нужно изучить и выработать свой собственный ответ на каждый.

Это — своеобразное «творчество», которым не занимается больше ни одна другая система нашего организма.

И очевидно, что чем лучше мы снабжаем наш организм специальными витаминами, тем легче иммунной системе находить противоядия от большинства незнакомых вредных факторов.

Витамины для иммунитета как средство от аллергии



Аллергические реакции — это в подавляющем большинстве случаев результаты расстройства иммунной системы. Они случаются, когда по какой-то причине иммунная система принимает вполне безопасные вещества за вредные.

Например, та же пыль, против которой у организма есть полный арсенал защиты, в некоторых случаях может вызвать чрезмерно сильный иммунный ответ в виде высыпаний или проблем с дыханием.

Хотя сама по себе эта же пыль для организма практически безвредна.

Ещё хуже, когда иммунная система болезненно реагирует на внутренние компоненты организма — различные ферменты, белки, сахара, кислоты. Без них организм обойтись не может, но и с ними начинаются астмы, раздражения, сопли.

В этом случае проблемы с иммунной системой налицо, и одним из возможных факторов таких проблем может быть банальная нехватка витаминов в организме.

Таким образом, борьба с аллергией – это комплексное мероприятие, которое должно включать в себя и витаминную помощь иммунной системе.

Витамины, которые нас защищают

Витамины, содействующие защите иммунной системы, относятся к группе сильных антиоксидантов и способствуют в первую очередь борьбе организма со свободными радикалами — молекулами, образующимися вследствие воздействия на организм сильнодействующего излучения (ультрафиолетового — в том числе), вредных химических веществ и газов, а также из-за микромутаций в клетках, которые происходят в нашем теле каждый день. Не будь у нас этой защиты, и все эти мутации быстро превращались бы в раковые клетки. И, кстати, именно из-за слабости иммунной системы нынешнего населения это и происходит сегодня всё чаще и чаще.

Главными витаминами для иммунной системы являются:

  • витамин А — один из эффективнейших витаминов для защиты органов зрения (он предупреждает развитие катаракты и препятствует дегенерации жёлтого пятна — важной части глаза), а также кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Он же защищает от развития рака молочную железу и простату.
  • витамин С, или аскорбиновая кислота, считающийся антиоксидантом наиболее широкого спектра действия. Помимо борьбы со свободными радикалами витамин С ещё поддерживает интенсивное производство антител и стимулирует работу фагоцитов — клеток, в буквальном смысле пожирающих вирусы и бактерии прямо в кровяном русле. Кроме того, аскорбиновая кислота повышает сопротивляемость организма различным инфекциям, благодаря устойчивости самих клеток к проникновению болезнетворных агентов.
  • витамин Е, являющийся типичным антиоксидантом. Наиболее эффективен он в защите кожи от иссушения, появления морщин, а также при лечении язв, ран, дерматических заболеваний и различных раздражений. Кроме того, витамин Е способствует быстрому рассасыванию тромбов и снятию воспалений.
  • витамин Р, образующий группу веществ, называемых ещё флавоноидами. Они или не обладают антиоксидантными свойствами вовсе, или проявляют их в отдельных случаях, однако они же поддерживают сам организм в его устойчивости против излучений, воспалений и развития опухолей.
  • витамин В9, или фолиевая кислота, в которой остро нуждается для своего функционирования костный мозг. А поскольку костный мозг — это производственная фабрика всех клеток иммунной системы, от его нормальной работы в организме зависит и мощь иммунитета.

Типичными защитными свойствами или способностью поддерживать иммунную систему не могут похвастаться витамины группы В, однако без их работы невозможно производство в организме ни антител, уничтожающих вирусы и раковые клетки, ни вспомогательных клеток, подчищающих мусор в крови и разных органах после болезней или травм, ни гормонов, запускающих в действие защитные механизмы. Соответственно, в витаминах группы В наша иммунная система также нуждается очень сильно.

Важно ещё помнить, что многие витамины особенно эффективно работают в комплексе с минеральными компонентами.

Так, работа всех антиоксидантов регулируется ферментами, в состав которых входит селен, и при его недостатке в организме даже избыток витаминов А и С не приведёт к эффективной защите тканей от свободных радикалов.

Подобным эффектом обладает и цинк, только он входит в состав гормонов, регулирующих общие иммунные процессы.

Как укрепить иммунитет?

Мультивитаминные комплексы для поддержки иммунитета

Сегодня на рынке витаминных препаратов комплексы для поддержки иммунной системы представлены, пожалуй, большим количеством продуктов, чем даже витамины для беременных.

Из-за того, что поддерживать иммунитет нужно в любом возрасте, но при этом сами витаминные комплексы должны иметь разный состав для детей, подростков, взрослых мужчин и женщин, пожилых людей, практически каждый из препаратов имеет несколько вариаций, что делает их многообразие весьма пёстрым.

Тем не менее, несколько основных и наиболее популярных комплексов можно выделить.

Мульти-Табс Иммуно Плюс

Препараты Мульти-Табс вообще считаются одними из самых авторитетных поливитаминных комплексов, поэтому в нашем обзоре продукт именно этой компании мы поставили на первое место.

Мульти-Табс Иммуно Плюс изготавливается в Дании на производственных мощностях самой компании.

В состав Мульти-Табс Иммуно Плюс входят витамины А, С, Е, В9, D, PP а также комплекс витаминов В для поддержания интенсивного обмена веществ и снабжения иммунной системы всеми необходимыми строительными материалами.

Кроме витаминов в состав этого комплекса входят хром, селен, йод, железо и цинк, позволяющие организму максимально полно использовать возможности препарата, и лактобактерии, улучшающие всасывание всех компонентов Мульти-Табса.

Мульти-Табс Иммуно Плюс рекомендуется применять подросткам старше 12 лет и взрослым по 1 таблетке в день во время еды. Продолжительность приёма должна составлять не менее одного месяца.

В принципе, Мульти-Табс Иммуно Плюс можно применять и детям, но только по согласованию с врачом.

Однако смысла особого в этом нет: компания производит большое количество препаратов исключительно для детей разных возрастов.

Так, Мульти-Табс Бэйби для детей до двух лет, Мульти-Табс Малыш — для детей от двух лет, и Мульти-Табс Классик для детей старше пяти лет содержат все витамины, требуемые иммунной системе.

Сам же Мульти-Табс Иммуно Плюс применяется обычно в такие периоды года, когда организм испытывает нехватку натуральных витаминов в пище, после перенесенных серьёзных заболеваний, при употреблении различных антибиотиков и прохождении курсов химиотерапии. Во всех этих случаях препарат позволяет восстанавливать активность иммунной системы и укреплять организм для защиты от болезнетворных агентов.

Витамины Центрум

Препарат содержит большой комплекс витаминов, среди которых витамины А, С, Е и В, необходимые для поддержания иммунитета и противостояния организма различным инфекциям.

Помимо витаминов в состав Центрума вошел большой комплекс минеральных компонентов — калий, хром, селен, медь, цинк и другие. Все вместе они мобилизуют защитные силы организма и стимулируют выработку различных антител.

Применяется Центрум для профилактики сезонных ослаблений иммунитета, для поддержки иммунного статуса у больных, которые лечатся при помощи антибиотиков и сульфаниламидов, для профилактики и лечения инфекционных вирусных и микробных заболеваний.

Центрум рекомендуется принимать по одной таблетке в сутки в течение месяца, после чего желательно сделать перерыв. Следует помнить, что этот препарат может вызывать аллергические реакции, поэтому при появлении каких-либо симптомов развития аллергии следует обратиться к врачу.

Имеется также детский Центрум, содержащий почти все те же самые компоненты, что и взрослый, но только в меньших количествах. Его используют с теми же целями, но для детей в возрасте от двух лет.

Витаминный препарат Аевит

Этот препарат можно по праву считать иммуно-ориентированным. Из витаминов в его состав входят витамины А и Е, благодаря чему он является ещё и наиболее безопасным: при его употреблении крайне редко возникают аллергические реакции или гипервитаминозы.

Помимо усиления иммунитета Аевит способствует очищению кровеносных сосудов и улучшению работы пищеварительного тракта. Его рекомендуется принимать по 1-2 капсуле три раза в день.

Поливитамины Ундевит

  • Ещё один эффективный поливитаминный препарат, содержащий витамин А, набор витаминов В (в том числе и фолиевую кислоту), аскорбиновую кислоту, витамин РР и кальций.
  • Помощь Ундевита иммунной системе проявляется в снабжении её всеми необходимыми структурными компонентами, самостоятельной утилизацией витамином А раковых клеток на ранней стадии их развития, борьбой с вирусными инфекциями и защитой кровеносных сосудов.
  • Помимо поддержки иммунитета Ундевит нормализует общие обменные процессы в организме и часто прописывается в составе комплексов для лечения ожирения и поддержки больных сахарным диабетом.

Если Ундевит употребляется в качестве профилактики для поддержки иммунитета, пить его следует 3 раза в день по 1 драже. В лечебных целях прописываются два драже три раза в день на протяжении месяца. Через 30 дней употребления Ундевита желательно сделать перерыв.

Витамины Геримакс

Геримакс — это один из сильнейших препаратов. Вместе с витаминами А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е и РР он содержит экстракт корня женьшеня, кальций, магний, цинк, медь, марганец и железо.

Является очень сильным иммуномодулятором и нормализатором обменных процессов в организме вообще, благодаря чему используется не только для усиления иммунитета, но и для профилактики и лечения болезней сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта, нарушений обмена веществ, при нервный расстройствах.

Рекомендуется к употреблению при больших физических нагрузках, частых стрессах и работе в тяжёлых и вредных условиях.

Геримакс не рекомендуется употреблять детям до 15 лет, поскольку его состав сбалансирован именно для взрослого организма. Рекомендуемая доза — 1 таблетка с утра во время еды. Беременным и кормящим женщинам перед употреблением Геримакса обязательно стоит посоветоваться с врачом.

Важной особенностью витаминов для иммунитета является то, что они в большом количестве содержатся в различных растительных продуктах.

Кроме того, во многих случаях (например, при антиоксидантной активности) разные иммунные витамины могут заменять друг друга, поэтому обеспечить потребность организма в них с помощью грамотного рациона проще, чем в случае с другими витаминами. К тому же, это — более естественный и эффективный метод, чем использование специальных препаратов.

Усиливаем иммунитет грамотной диетой

Диета для иммунитета хороша тем, что она практически не требует никаких ограничений. Главный её принцип — есть как можно больше свежих фруктов, ягод и овощей. Если нет свежих — пойдут сушёные.

При термической обработке растительных продуктов большая часть витаминов из них пропадает. Той же аскорбиновой кислоты при варке капусты или моркови распадается около 60%. Кроме того, длительное хранение овощей и фруктов тоже лишает их части витаминов. Тем не менее, лучше уж съесть их в варёном виде, чем заменить хлебом или пустыми в плане витаминов сладостями.

Витамины для иммунитета в наибольших количествах содержатся в цитрусовых фруктах, черной смородине, плодах шиповника, зелени, яблоках, капусте, ягодах с травянистых растений (чернике, клюкве, бруснике), грушах, крыжовнике. Плоды шиповника, кстати, являются рекордсменами по содержанию аскорбиновой кислоты — даже в приготовленном из них отваре содержится больше витамина С, чем в свежих мандаринах.

Очень полезны натуральные свежевыжатые соки — они тоже сохраняют богатый комплекс витаминов, и при этом их употребление никак не сказывается на состоянии зубов и желудка.

Поэтому если хотите быть всегда защищёнными от болезней, вредных факторов окружающей среды и различных простуд — ешьте больше свежих фруктов и овощей.

Читайте также:  Бепантен мазь или крем при дерматите

Это самая вкусная поддержка иммунитета, а учитывая большое количество в них различных вспомогательных веществ — ещё и самая надёжная.

И даже если ограничиться простыми привычными яблоками, особенно кислых сортов — то при регулярном их употреблении и про витаминные препараты, и про мелкие, но неприятные недуги, можно будет смело забыть.

Интересное видео про способы повышения иммунитета: витамины, травы и некоторые другие средства

Еда для повышения иммунитета

Источник: http://www.vitaminius.ru/vitaminy-dlja-immuniteta.php

Витамины для повышения иммунитета и симптомы ослабления

Ни для кого не секрет, что крепкий иммунитет вырабатывается при правильном режиме дня, достаточном количестве отдыха и сна, регулярных занятиях физическими упражнениями и при хорошем питании.

При этом очень важно, чтобы организм получал все необходимые ему для правильной работы полезные вещества. Увы, часто человеку по разным причинам не хватает тех или иных витаминов и минералов, и тогда защитные силы организма слабеют.

Как же укрепить свое здоровье?

Симптомы ослабленного иммунитета

Если бы не иммунитет, человек очень быстро бы погиб от банального пореза или простуды. Но поддерживать защитные силы организма в хорошем состоянии достаточно сложно. В жизни человека так много губительных негативных факторов, что иммунитет постепенно слабеет, давая инфекциям и различным бактериям проникать внутрь. Главные признаки ослабленного организма являются следующие состояния:

  • частые ОРВИ и ОРЗ;
  • длительное выздоровление с частыми осложнениями;
  • слабость в теле, отсутствие сил на что-либо;
  • постоянная усталость;
  • плохое и длительное заживление ссадин, порезов, ран;
  • наличие на коже высыпаний, шелушения, язвочек;
  • ухудшение состояния слизистых покровов тела;
  • наличие воспалительных процессов на коже;
  • беспричинная боль в теле (на разных участках).

При слабом иммунитете страдают все системы органов человека, вероятность сбоя в любой из них увеличивается. При понять, что организм ослаб из-за нехватки витаминов, довольно тяжело.

Часто из-за нехватки определенного витамина начинаются нарушения в работе ЖКТ, сосудов и сердца, ухудшение состояния ногтей, волос и кожи, сбои в нервной системе.

В то же время любое из перечисленных состояний может быть начальной стадией серьезного заболевания, никак не связанного с дефицитом витаминов. Потому при первых же неприятных сигналах организма нужно обратиться к специалисту.

Причины слабого иммунитета

Защитные силы организма перестают справляться со своими обязанностями под влиянием большого количества факторов:

  • постоянного нервного напряжения;
  • нерегулярного и однообразного питания;
  • возрастных изменений;
  • при различных заболеваниях, ослабляющих организм;
  • наследственности.

Некоторые группы людей имеют повышенную потребность в питательных веществах из-за того, что их иммунитет функционирует в особенном режиме. К таким группам людей относятся:

  • беременные и кормящие грудью женщины;
  • спортсмены;
  • больные с тяжелыми формами инфекционных заболеваний;
  • люди, занимающиеся тяжелой физической и интеллектуальной работой.

Если иммунитет понизился вследствие перенесенных тяжелых заболеваний или операций, то улучшить свое состояние самостоятельно человек не в силах – здесь необходимо комплексное лечение у специалиста. В случае же, когда иммунитет ослаб из-за нехватки полезных веществ, вполне достаточно лишь выбрать правильный комплекс витаминов и пропить пару курсов.

Витамины для иммунитета взрослым 

Какие же микроэлементы способны помочь в противостоянии сезонным ОРВИ и ОРЗ? Согласно исследованиям, для поддержания организма в здоровом и состоянии и для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо ежедневное поступление 13 витаминов и 20 минералов.  При этом есть несколько элементов, которые в первую очередь отвечают за иммунитет.

Витамин А. Этот элемент в первую очередь отвечает за сохранность и четкость зрения. Регулярное употребление продуктов с данным витамином считается хорошей профилактикой катаракты и появления желтых пятен. Также ретинол регулирует работу кровеносной системы, сердца, сосудов. Одновременно он активизирует иммунную систему в том случае, если элемента достаточно в организме

Витамин С (аскорбиновая кислота). В первую очередь его действие направлено против болезнетворных микробов, попадающих в организм. Аскорбиновая кислота восстанавливает процессы метаболизма, участвует в выводе из организма свободных радикалов и токсинов.

Витамины группы В. Витамины группы В участвует во всех процессах, происходящих в организме.

Частые нервные напряжения, усиленные нагрузки, операции и тяжелые заболевания снижают защитные силы организма, и именно витамин В направлен на улучшение состояния человека в подобных ситуациях и укрепление иммунитета. Наиболее важными элементами из всех витаминов данной группы являются В1, В5, В6, В9 и В12.

Витамин Е. Этот витамин прекрасно растворяется в жире и образует особые антитела, которые препятствуют попаданию в организм различных вирусов. При нехватке его в организме человек гораздо чаще болеет.

Витамин D. Обычно его называют детским витамином, так как он необходим малышам с рождения для профилактики рахита. Витамин D необходим организму для усвоения кальция, потому его основная задача – укреплять кости, способствовать их росту и развитию. Но совсем недавно ученые выяснили, что данный элемент также отвечает и за укрепление иммунитета человека.

Все перечисленные витамины очень нужны организму осенью. В это время многие люди возвращаются на работу из отпуска, дети и молодежь идут учиться, солнечного света становится меньше, происходит смена сезонов. Все эти факторы отрицательно сказываются на организме, он испытывает стресс.

При этом получить необходимые элементы из пищи уже не так просто – свежих фруктов и овощей становится гораздо меньше. Те же продукты, которые выращивали в теплицах и продают в магазинах, содержат гораздо меньшее количество питательных веществ.

Организму обязательно нужна поддержка в виде поливитаминных комплексов.

Зимой количество витаминов в пище становится еще меньше, потому потребность в витаминах только повышается. Острую нехватку их человек почувствует весной, когда опять резко происходит смена погоды, человек чаще начинает болеть. В это время снова необходимо пропить курс витаминов для поддержки организма.

Самое же благоприятное время года для человека – это, конечно же, лето. Благоприятная погода, много свежих фруктов и овощей, большинство из которых выращены в своем же саду или в огороде, а потому они самые полезные. Прямые солнечные лучи способствуют выработке витамина D организмом самостоятельно в необходимом для человека количестве.

Лучшие витамины  — это, конечно же, те, которые продуцируются организмом человека самостоятельно или получаются из пищи. Но не всегда человек может получить естественным путем все необходимые ему питательные элементы, и в этом случае приходится пить их дополнительно в виде препаратов.

  1. Витаминный комплекс «Благомакс» нравится российскому покупателю своей недорогой ценой и эффективностью. Этот комплекс снижает концентрацию холестерина в крови, улучшает обмен веществ и циркуляцию крови. Принимать препарат стоит 1-1,5 месяца один раз в день во время приема пищи. Следующий курс приема препарата – спустя год. Не всех устраивает этот препарат из-за того, что он содержит только витамины группы В.
  2. «Селмевит интенсив» — поливитаминный препарат, восполняющий недостаток микроэлементов. Направлен на снятие усталости, нормализации уровня сахара в крови, общее улучшение состояния человека и отдельных систем организма в частности. Эффект достигается спустя несколько недель после начала приема.

Пациенты заметили, что препарат улучшает состояние волос, кожи и ногтей, снимает усталость и раздражительность.

Принимается препарат утром во время еды один раз в день. Он не подойдет для беременных и кормящих женщин. В редких случаях может вызвать аллергию в виде сыпи на коже.

Детские витамины для иммунитета

Чтобы ребенок рос крепким и здоровым, он не должен испытывать недостатка в следующих витаминах и минеральных веществах.

  • Витамин А – вещество, отвечающее за противостояние организма инфекционным заболеваниям. Его можно найти в таких продуктах, как молоко, кефир, творог, сыр, печень, яйца, морковь, облепиха и тыква.
  • Витамин В2 (рибофлавин) – снижает действие токсинов на организм, принимает участие в обмене веществ, помогает снабжать клетки тела кислородом. Его много в злаках, яйце, рыбе и мясе.
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота) – участвует в жировом, углеводном и белковом обмене, что важно для образования важных для человека аминокислот. Витамина много в печени, почках, горохе, капусте и дрожжах.
  • Витамин В6 (пиридоксин) – принимает участие в образовании антител, противостоящих инфекциям. Его много в злаках (цельных), мясе и рыбе.
  • Витамин В12 (цианокобаламин) принимает участие в образовании красных кровяных телец. Найти витамин можно в молочных продуктах, яйцах, мясе и рыбе.
  • Витамин С повышает иммунитет. Много его в цитрусовых фруктах, ягодах и зеленых овощах.
  • Витамин D необходим детям для роста и развития скелета, костей и зубов. Может вырабатываться при пребывании на солнце, содержится в небольших количествах в яйцах, сливочном масле (натуральном, не из магазина).
  • Витамин Е предотвращает преждевременное старение и разрушение клеток иммунитета. Его много в натуральных растительных маслах, орехах, семечках.
  • Селен – нормализует работу иммунитета. Селеном богаты морепродукты, мясо, злаки.
  • Цинк укрепляет иммунитет, ускоряет регенерацию тканей. Его много в красном мясе.
  • Железо предотвращает развитие анемии, снабжает клетки кислородом. Элемента много в печени, красном мясе.
  • Кальций – ускоряет работу ферментов, формирует костную ткань, необходим детям для роста.
  • Магний – принимает участие во многих биохимических процессах. Его много в бобовых культурах, орехах и листовых овощах.
  • Омега-3 жиры – улучшают работу мозга, нервов, снижают риск заражения инфекциями. Необходим для улучшения памяти и мышления. Жирных кислот много содержится в морской рыбе, печени трески, рыбьем жире.
  • Пребиотики – не являются витаминами, но способны оздоровить кишечник, заселив его полезными бактериями. Пребиотиков много содержится в кисломолочных продуктах.

Не стоит забывать давать ребенку микроэлементы «для роста»: кальций, фосфор, витамин Д, витамин К. Кальций и фосфор формируют костную систему человека. Но кальций не может усваиваться без витамина Д. В то же время именно витамин К осуществляет взаимодействие витамина Д и кальция в организме.

Детям, которые плохо едят, стоит давать дополнительно витамин А, аскорбиновую кислоту и витамины группы В. Они вернуть ребенку аппетит, ускорят обмен веществ, улучшат настроение.

Нужно ли вообще принимать витамины?

Если человек правильно питается, у него нет проблем со здоровьем, вредных привычек, он соблюдает режим дня, он не перенес операций или тяжелых заболеваний, то дополнительный прием витаминных комплексов ему практически не нужен.

Исключение составляют следующие случаи.

  • Начиная с октября до марта включительно людям, живущих в северных странах, необходим витамин D. Это предотвратит вероятность переломов костей и возникновения остеопороза.
  • Люди, страдающие алкоголизмом, часто испытывают серьезный дефицит витамина В1, так как он плохо всасывается в желудке из-за большого количества алкоголя.
  • Для новорожденных детей обязателен прием витамина D в первый год жизни для профилактики рахита в том случае, если ребенок находится на грудном вскармливании. Дозировка составляет 400 МЕ ежедневно. При этом не имеет никакого значения, пьет ли дополнительно этот витамин кормящая мать или нет. Если малыш питается искусственной смесью и выпивает ее не менее полулитра ежедневно, то дополнительно холекальциферол давать ему не нужно, так как он уже есть в составе смеси.
  • От года и до 4 лет ребенку необходимо принимать 600 МЕ витамина D для правильного формирования скелета.
  • Ретинол (витамин А) и аскорбиновая кислота обязательно нужна детям с полугода до пяти лет ежедневно в том случае, если они не принимают смеси с этими добавками.
  • Для профилактики кровотечений новорожденным в России обязательно необходимо давать витамин К. Это предотвратит риск развития коагулопатии.
  • За полгода до беременности и весь первый триместр женщине необходимо принимать ежедневно около 700 МЕ фолиевой кислоты.
  • После 50 лет женщинам обязательно необходимо принимать комплекс препаратов, состоящих из 1200 мг кальция и 800 МЕ витамина Д для предупреждения остеопороза.
  • Вегетарианцам обязательно необходимо дополнительно принимать витамины группы В (в особенности В12 – 2 мкг нутриента ежедневно), так как животной пищи в их рационе нет.
Читайте также:  Сильный кашель с зеленой мокротой

Детские витаминные препараты

  1. Один из популярнейших витаминно-минеральных комплексов для детей – это «ВитаМишки». Его можно детям с трех лет. В каждой жевательной мармеладке есть плоды облепихи, цинк, селен, витамины Е и С.

    Одной конфетки в день достаточно, чтобы восполнить ежедневную норму этих веществ.

«ВитаМишки» нравятся детям, так как в упаковке содержатся мармеладки с разными  фруктовыми вкусами.

В составе присутствуют только натуральные ароматизвторы и красители.

Правда, многим родителям не нравится, что в составе всего несколько полезных веществ, а цена препарата довольно высокая.

  1. «Мульти-табс малыш» — жевательные таблетки. Датский препарат, рекомендуемый для профилактики дефицита витаминов. У таблеток малиново-клубничный вкус, их нужно просто жевать, запивать водой не требуется.

Родителям особенно нравится инструкция к препарату, в котором подробно описано, как тот или иной элемент в составе воздействует на детский организм. Двухнедельного приема препарата достаточно для того, чтобы заметить улучшение состояния ребенка.

Минус, отмеченный родителями в препарате – это слишком большое количество ароматизаторов.

При приеме таблеток у ребенка может наблюдаться окрашивание стула в темный цвет, возможны проблемы с пищеварением из-за наличия железа в составе. Осторожно нужно давать его детям, склонным к аллергии и с плохой усвояемостью железа.

Плюсы препарата в том, что он разрешен детям от года, укрепляет детский организм и доступен в любой аптеке. Среди минусов можно отметить дорогую цену и возможность вызвать аллергию.

  1. «Супрадин кидс мишки» — это фигурки мишек из желе, содержащие в своем составе аскорбиновую кислоту, ретинол, витамины группы В, D, РР. Одной пластинки в день достаточно, чтобы получить необходимую дозу веществ, нормализовать процессы метаболизма и выработка энергии. Давать препарат ребенку необходимо утром во время еды. Не стоит принимать его одновременно с другими препаратами, содержащими жир.

В случае передозировки наблюдается сыпь и изменение цвета мочи. Аллергия возникает редко, но в случае ее появления сыпь может не проходить в течение нескольких месяцев.

Среди минусов можно отметить большое количество сахара в составе. Среди достоинств – это быстрое наступление эффекта – уже через 10 дней можно визуально заметить положительную динамику.

Хорошие витамины для иммунитета при беременности

Организм к беременности стоит готовить заблаговременно. Хотя бы за несколько месяцев до зачатия стоит полностью пройти обследования, вылечить болезни, если таковые имеются, и поддерживать здоровье хорошим питанием, физкультурой, прогулками и приемом витаминов.

  1. «Компливит мама» — это довольно популярный препарат среди беременных и кормящих женщин. В нем содержится 11 микроэлементов и 7 витаминов, дозировка которых создана с учетом климата в нашей стране. Постоянный прием препарата предотвращает развитие анемии, поддерживает в норме гемоглобин, придает сил женщине.

Главное в приеме препарата – это соблюдать дозировку. Больше одной таблетки принимать в день строго запрещено. Между курсами приема препарат необходимо делать перерывы не менее 60 дней.

Среди минусов можно отметить высокое содержание ретинола в составе и отсутствие йода. У некоторых женщин препарат вызывает тошноту.

  1. «Элевит Пронаталь» — известный российский препарат. Содержит большинство витаминов и минеральных веществ. «Элевит» способствует зачатию и развитию малыша в утробе матери, восполняет дефицит витаминов. Пить следует 1 таблетку один раз в день после еды. Двухнедельного приема препарат достаточно для заметного улучшения состояния ногтей, волос и кожи. Постоянный прием препарата во время беременности позволит избежать выпадения волос и проблем с зубами.

Женщинам часто не нравятся размер таблетки – они слишком большие, потому их тяжело глотать.

Препарат рекомендован не только беременным, но и кормящим матерям. Не стоит его пить при повышенной чувствительности к витаминам группы В и ретинолу.

  1. «Витрум пренатал» — американский препарат, созданный для приема во время беременности. Одна таблетка содержит дневную норму витаминов и минеральных веществ, которые подержат здоровье матери и плода, укрепят иммунитет и выведут вредные вещества из организма. Минус – в небольшой дозе магния и превышенной дозе ретинола, что может пагубно сказаться на здоровье ребенка.

В заключение хотелось бы отметить, что прием витаминов – это, конечно, не панацея от всех болезней. Чтобы быть здоровым, не достаточно пить одну таблетку в день. Прием поливитаминов принесет пользу только в комплексном уходе за собой, включающим:

  • правильный режим дня, включающий в себя время для работы, полноценного отдыха и сна;
  • посильные физические нагрузки;
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  • сбалансированное питание;
  • профилактические осмотры у врачей.

Источник: https://pro-vitamin.ru/vitaminy-dlya-immuniteta/

Ответы@Mail.Ru: какие витамины лучше пропить для повышения иммунитета?

лучше шиповник пейте…. а ни эту химию) шиповник хорошо поднимает иммунитет)

с повышенным содержанием витамина С. Капсулы с эхинацеей тоже для иммунитета подходят

Компливит, главное чтобы они были не подделкой.

Любой комплекс + отечественный цетамин (не опечаетка) — тимусамин. Это вытяжка из тимуса (вилочковой железы, отвечающей за иммунитет) крупного рогатого скота.

покупать ваптеке или у сетевиков вам решать главное полученый результат а не дорогие анализы я вижен пью

Витамины Среди витаминов наибольшее значение имеют витамины А,С, Е, D. Витамин А называют “первой линией обороны против болезней, особенно вирусных и опухолей”. Кроме того он улучшает зрение, снижает сухость кожи и уничтожает мелкие пузырьки на ней, помогает при аллергии, ускоряет реакцию нервной системы.

Основные пищевые источники витамина А: морковь, листья салата, капуста, зеленые части растений, печень, почки, рыбий жир, печень морских рыб, яичный желток, сливочное масло, сливки, молоко. Витамин А лучше действует с витаминами Е и С. Суточная доза для повышения иммунитета – от 450 мкг для детей 1-3 лет до 800-1000 мкг в подростковом возрасте в течение 3-4 недель. Витамин С .

Ему подвластны простудные заболевания: если принимать этот витамин в ранние стадии болезни, кашель и насморк не перейдут в хронические формы. Для этого надо в течение дня принимать по 10 мг витамина через каждый час в течение 5 часов. Витамин С повышает эластичность кровеносных сосудов, замедляет старение организма. Необходим для укрепления зубов и десен.

Суточная доза для повышения иммунитета – от 45 мг для детей 1-3 лет до 70 мг в подростковом возрасте в течение 3-4 недель. Основные пищевые источники витамина С: цитрусовые, плоды шиповника, капуста, зелень молодой репы, помидоры, черная смородина, красный перец. В 100 г сухих плодов шиповника содержится 1,2-1,5 г витамина С.

В 100 граммах сухих ягод черной смородины его содержание составляет 200 мг, петрушки –190 мг, в других плодах и овощах 40-60 м г. Витамин Е. Необходим для противораковой, противовирусной и противомикробной защиты. Если старым мышам давать очень большие дозы витамина Е, то их иммунная система повышается до уровня, присущего молодым.

Он разрушает вещества, отравляющие клетки иммунной системы. Клинически это наблюдается при инфекциях, стрессе, радиации, иммунодефиците. Суточная доза для повышения иммунитета – от 6 мг для детей 1-3 лет до 12 мг в подростковом возрасте в течение 3-4 недель. Курс лечения состоит в приеме 10-20 кап. препарата 3 раза в день после еды в течение месяца.

Действие усиливается при сочетании с витаминами А,С,В и минералом селеном. Витамин Е в повышенных количествах находится в печени, яичном желтке, листьях салата, масле подсолнечника, оливковом и кукурузном маслах, свежей пророщенной пшенице, каше из недробленной гречки, риса и др. круп. Витамин В1. Часто иммунодефицит сочетается со слабостью нервной системы у ребенка.

Как остановить капризы, плаксивость, головную боль, слабость? Надо позаботиться о введении в пищевой рацион следующих пищевых продуктов: отрубей, ячменя, хлеба из муки грубого помола, овсянки или овсяного киселя, фасоли, бобов, дрожжей, орехов (лесных, грецких, арахиса), блюд из печени, почек, картофеля.

Суточная доза для повышения иммунитета – от 0,8 мг для детей 1-3 лет до 1,3 мг в подростковом возрасте в течение 3-4 недель. Витамин В2. Этот витамин способствует продлению жизни. Он нужен для того, что бы кожа человека была гладкой и здоровой. При воспалении глаз необходимо принимать по 1-3 мг этого витамина 3 раза в день перед едой.

При недостатке этого витамина снижается иммунитет, появляются болезни желудка, кишок. Основные пищевые источники В2: капуста, свежий горох, яблоки, зеленая фасоль, помидоры, репа, пивные дрожжи, печень, говядина, яйца, молоко и молочные продукты, свежая пророщенная пшеница.

Надо помнить, что витамин В2 боится света: молоко и молочные продукты, постоявшие 2 часа на солнце, не только прокисают, но и теряют этот витамин. Суточная доза для повышения иммунитета – от 0,9 мг для детей 1-3 лет до1,6 мг в подростковом возрасте в течение 3-4 недель. Витамин В6. Если у ребенка часто болит ухо, из него выделяется гной, ему надо дать продукты с указанным витамином: каши из недробленых круп, черный хлеб, мясо, рыба, печень, дрожжи, отруби, свежий яичный желток, говядина, молоко. http://www.babyblog.ru/user/Nadezhda/238249

вообще-то для иммунитета просто витамин С, но есть еще иммунал, его основа какая-то трава…

обые… но самые хорошие это старая добрая ачкорбинка… витамины они не для повышения… они для профилактики.

Только те, которые содержатся в живых фруктах, овощах, зелени, а ростки злаковых — настоящий витаминный клад.

для повышения иммунитета — иммуностимуляторы, а витамины в качестве дополнения. Центрум, например

Пропить витамины не пробовал. А когда пропиваю последние деньги, иммунитет сказочно возрастает.. . Организму не надо бороться с лишними каллориями и витаминами, идёт процесс укрепления биополевой оболочки, то бишь иммунитета.

Если для поднятия это группа В . Курс: Амиксин (тб. 60 мг.) Состав: Тилорон

Попрбуйте Мишки мультивитамин, хорошие очень, не болели долго после них, что очень важно, особенно со всеми любимым садиком.

Источник: https://touch.otvet.mail.ru/question/46553186

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector